Workshops

YIN-YOGA

Eine meditative Reise zu tiefer Entspannung und Wohlbefinden.

YIN-Yoga ist eine neuere und zugleich uralte Yogarichtung und ergänzt die kraftvolleren Übungsweisen. Durch das lange Verweilen und Entspannen in den Yin-Asanas werden die tiefen Schichten des Bindegewebes (die Faszien) stimuliert. Neuere Forschungen zeigen, dass durch fasziale Dehnung der Fluss des Chi/Prana in den Energieleitbahnen (Meridianen) angeregt und ausgeglichen wird. Für den heutigen, vielen Anforderungen ausgesetzten Menschen ist diese Übungsform ein wunderbarer Ausgleich: das Nervensystem beruhigt sich, wir können Innehalten und zu uns selbst kommen.

Wesentlich dabei ist mir die Schulung der Intuition und das Vertrauen – Lernen in die Körperweisheit.

In meinem YIN-Yoga Unterricht arbeite ich nach der besonders von Paul Grilley und Sarah Powers ausgearbeiteten Methode, wie sie in Deutschland von Helga Baumgartner weitergegeben wird. Bei Helga Baumgartner absolvierte ich Modul I und II (Anatomie und Chakren- und Meridianlehre), sowie eine vertiefte Fortbildung zur Anatomie des Beckens.

Die einzelnen Übungseinheiten sind anatomisch und energetisch wohldosiert abgestimmt.

Zur Zeit finden YIN-Yoga-Workshops Freitag Vormittags statt, April – Juli ´24 gibt es wieder die Workshop-Reihe „Atem & Yin-Yoga, mit Schwerpunkt Becken“, 3 x Montag-Abends, und

NEU: „Yoga, YIN & Atem“ als „Online inkl. Film“ – Kurs, Fr. Vormittags! (auch als Filmpaket)

YOGA REGENERATIV & PRANAYAMA

Sich Erholen und neue Kräfte schöpfen! Inhalte: Länger gehaltene regenerierende Asanas (insbesondere Vorbeugen, Drehungen, Umkehrhaltungen, durch Hilfsmittel wie feste Kissen, Klötze, etc. unterstützt), YIN-Yoga, Atembewußtseins-Übungen sowie Pranayama. Arbeit mit den Bandhas (Energieschleusen im Inneren des Körpers). Meditation und Tiefenentspannung. Gongs und Klangschalen unterstützen die Entspannung.

NEU: Workshop „Atem“ – heilt, zentriert, entspannt

Der Atem als Grundlage für die Gesundheit.

Mit Impuls-Vorträgen zur Atemforschung (Buteyko-Methode). Atem-Erfahrung mit einachen, wirkungsvollen Methoden (auch aus dem Yoga/Pranayama) führt Dich in tiefen Selbstkontakt und Entspannung. Ausgleich des Vagus-Systems. Mit Handout für die Atempraxis Zuhause.

MOVEMENT RITUAL

Das Movement ritual (entwickelt von Anna Halprin) ist eine Folge von archaischen Bewegungen und klassischen Yogahaltungen, die auf dem Boden ausgeführt werden: eine Reise in den Bewegungsreichtum des Körpers. Der ganze Körper wird gestärkt und gedehnt, das gesamte Fasziennetzwerk wird angesprochen, die Achse der Wirbelsäule und alle Gelenke werden bewegt. Eine präzise Anleitung der einzelnen Sequenzen wechselt ab mit freiem, intuitivem Einüben der Bewegungsfolgen. Es macht viel Spaß, den eigenen Rhythmen zu finden, und sich so zu bewegen, wie es in diesem Augenblick guttut.

Das Bewegungsritual hilft, die eigene Intuition und die Körperweisheit zu stärken, es wirkt tief entspannend und regenerierend. Auch für die Entwicklung einer eigenen (Yoga-)Übungspraxis sehr empfehlenswert!